Workshops
Für dich | für euch | für dein Team
Einzelpersonen, Organisationen und Bildungsträger
Fühlst du dich oft erschöpft, gestresst oder hast das Gefühl, immer nur zu funktionieren? Sehnst du dich nach mehr Ruhe, Klarheit und Zugang zu deinen eigenen Bedürfnissen, Gefühlen und Grenzen?
In meinen Workshops bekommst du Raum zum Durchatmen, Reflektieren und Auftanken. Ob als kurze Auszeit im Alltag oder als intensiveres Format zum Vertiefen – ich begleite dich mit alltagsnahen Impulsen, kreativen Methoden, praxistauglichen Übungen und einem geschützten Rahmen, in dem du wieder in Verbindung mit dir selbst kommen kannst.
Du bist genau richtig hier, wenn du dir mehr Selbstfürsorge, innere Balance und nachhaltige Strategien im Umgang mit Stress wünschst.
Ist das Angebot, das du suchst, nicht dabei? Brauchst du ein spezielles Format für deine Mitarbeitenden? Dann kontaktiere mich gerne und wir schauen gemeinsam, was wir möglich machen können.
Kein Stress mit dem Stress
Familienaktivitäten, Haus und Hof, Kinderbetreuung, Gesundheitspflege, soziale Kontakte, persönliche Entwicklung, Ehrenamt, Arbeit, Meetings, Fortbildungen, Freunde, Hobby - der alltägliche Wahnsinn! - Kennst du, machst du, alles unter Kontrolle! - Wirklich? Ist es nicht eher so, dass du wie ein Jongleur versuchst, alle Bälle in der Luft zu halten, um nur ja niemanden zu enttäuschen? Wächst dir all dies nicht auch öfter über den Kopf und verursacht einfach nur Stress?
Möchtest du endlich wieder deinen Ruhepunkt finden, den Stress reduzieren, die Kontrolle wiedererlangen und dich wieder mit dir selbst verbinden? Dann melde dich gleich an!
In diesem Kurzworkshop lernst du nach einem theoretischen Kurzinput zum Thema Selbstfürsorge, Methoden und praktische Werkzeuge kennen, um stressige Situationen bei Arbeit und Freizeit wirksam und nachhaltig für dich verändern zu können.
- Warum empfinde ich in bestimmten Situationen überhaupt Stress? Und was kann ich ändern, um den Stress nachhaltig zu minimieren?
- Wie kann ich in akuten Stresssituationen gut für mich sorgen
- Wie kann ich meinen grundsätzlich Alltag entschleunigen und zwischendurch neue Kraft und Energie sammeln?
Zielgruppe: alle, die nicht permanent erschöpft durch ihren Alltag hetzen möchten, sondern ihr Leben entspannt und ausgeglichen gestalten wollen.
Details zu Kosten, Frühbucherrabatt, Teilnahmebedingungen etc. findest du im Angebotsflyer.
Workshop 'Kein Stress'
24. Januar '26
14.00-18.00 Uhr
Glaub' nicht alles, was du denkst!
Wie Glaubenssätze deine Selbstfürsorge sabotieren
Workshop
'Glaubenssätze'
28. Februar '26,
9.30-17.30 Uhr
'Wer rastet, der rostet!' - 'Nur Leistung zählt!' - 'Erst die Arbeit, dann das Vergnügen!' - Kennst du solche inneren Stimmen? Dann ist dieser Workshop für dich!
Viele von uns tragen unbewusste Glaubenssätze mit sich herum, die uns daran hindern, gut für uns selbst zu sorgen. Gehörst du auch zu den Menschen, die sich schuldig fühlen, anstatt die Pausen zu genießen? Bist du jemand, der immer weiter funktioniert, anstatt Grenzen zu setzen - solange bis nichts mehr geht?
In diesem Workshop schauen wir gemeinsam hin:
- Welche Funktion haben Glaubenssätze? Woher kommen sie? Lassen sich Glaubenssätze ändern?
- Welche Glaubenssätze spielen in meinem Leben eine Rolle? Welche davon sabotieren mich? Mit welchen kann ich mich arrangieren?
- Praktische Übungen zur Selbstreflexion
- Werkzeuge, um deine hinderlichen Glaubenssätze in förderliche Sätze umzuwandeln, um innere Erlaubnis statt inneren Druck zu stärken
- Raum für Austausch, Aha-Momente und Entwicklung
Zielgruppe: alle, die lernen wollen, immer gut für sich zu sorgen ohne sich jemals schlecht zu fühlen!
Details zu Kosten, Frühbucherrabatt, Teilnahmebedingungen etc. findest du im Angebotsflyer.
Mein Akku, meine Regeln: mit Selbstfürsorge aufladen
Selbstfürsorge ist die selbstbezogene Fürsorge für das eigene ganzheitliche Wohlbefinden. Es beinhaltet all das, was nötig ist, um das physische und psychische Wohlbefinden aufrecht zu erhalten oder wiederherzustellen, emotionalen und körperlichen Stress auszugleichen und Energie zu tanken. - Hmmm, aber wie halte ich mein physisches und psychisches Wohlbefinden aufrecht? Und wie kann ich Stress ausgleichen und Energie tanken? Ich habe mich schon so lange nur um Andere gekümmert, dass ich gar nicht mehr weiß, was mir guttut. Deshalb schauen wir uns in diesem Workshop gemeinsam die Grundsätze der Selbstfürsorge an und entwickeln zielführende Ideen und Methoden für dein ganz individuelles Selbstfürsorge-Alltags-Rezept. Neben theoretischem Input gibt es viel Praxis und Reflexion mit Herz und Hirn und Möglichkeiten zum Austausch zu folgenden Themen:
- Grundsätze der Selbstfürsorge: 5 Säulen Modell
- Selbstfürsorge im Faktencheck: Wahrheiten und Irrtümer
- Möglichkeiten, um Selbstfürsorge aktiv in den Alltag zu integrieren
- Individuelle Selfcare-to-go
Zielgruppe: alle, die den Herausforderungen des (Arbeits-)Alltags entspannt und selbstfürsorglich trotzen möchten!
Details zu Kosten, Frühbucherrabatt, Teilnahmebedingungen etc. findest du im Angebotsflyer.
